晚上不睡覺、睡不好覺、不能好好睡覺，危害竟然這么大！

昨晚，你睡得

還好嗎？

先來做個自測：

1、我入睡困難。

2、我總是思緒飛轉，即使在睡覺時也絲毫沒有睡意。

3、我可以預料到我將要出現的睡眠問題。

4、我一旦醒來很難再次入睡。

5、我總是在擔心一些事情，很難放松。

6、我總是在醒來之后還是感到沒有睡夠。

7、在我入睡前，我總有30分鐘甚至更長時間是醒著躺在床上。

8、我經常感到憂愁和沮喪。

如果你有任意的3題以上選“是”，就說明你已經出現了失眠癥的征狀，建議及時到正規醫院看睡眠醫生。如果只有一兩題的答案是“是”，你就需要重視你的睡眠健康了。只有全部是“否”，你才不必為此擔心。

很多天沒睡覺

我實在受不了了

“失眠的原因我也不清楚，眼睛雖然閉著，但是腦袋異常的活躍。很多事情，晚上一躺下就涌上來。就連時鐘上的咔噠聲也格外清晰，聽著咔噠咔噠的聲音，心中真得太煩了，只能把電池摳出來。整晚整晚地睡不著覺，已經很多天沒睡覺了，簡直生不如死！” 天祥東方醫院睡眠�？崎T診內吳女士紅著眼睛，情緒失控。

吳女士今年40多歲了，她說，自己失眠已經有5年了，剛開始整天昏昏沉沉瞌睡不止，后腦像整天壓著一塊大石頭，后來理解力、記憶力和注意力開始明顯走向下滑�，F在，頭痛難耐到無法上班。

患者因失眠體重驟降

“別擔心，你把睡覺的事情交給我，按照我說的做，配合吃藥，睡眠一定會慢慢好起來的�！彼�眠�？崎T診張巧巧醫生一邊安撫著吳女士的情緒，一邊了解她的病情。

在之后兩周里，吳女士常常來到天祥東方醫院睡眠門診/心理門診求助醫生，張巧巧也不斷為吳女士疏通、調解情緒，并根據她的病情及心理制定最新的治療方案。

“醫生，現在我睡眠好多了，睡眠好起來覺得活著有勁多了”。

現在，吳女士睡眠情況得以大大改善，甚至可以持續睡眠5-6小時，焦慮情緒明顯改善，整個人煥然一新。

睡眠、心理�？崎T診

據不完全統計，全球睡眠障礙人群高達27%。睡眠障礙表現為入睡困難、夢多、失眠等，不僅會引起疲乏、精神不足，影響生活與工作，嚴重時會引起神經衰弱，必須足夠重視。

有些失眠的人伴隨焦慮情緒的很多，容易緊張容易擔心，一次療效不佳就會懷疑治療的效果，所以他們很容易頻繁地更換醫生。

失眠和情緒的問題并不是一朝一夕的事情，很多人經歷了幾年甚至幾十年的失眠，本就不是一次看診就能徹底解決的，這是一場持久戰。頻繁更換醫生不利于醫生對患者進行持續評估從而調整治療方案。

為滿足有睡眠障礙/心理問題人群的就醫需求，天祥東方醫院已開設睡眠/心理�？崎T診。預約咨詢：0579-85678910。

干貨小貼士

● 到底睡多久才合適？（美國「全國睡眠基金會」）

● 成年人的睡眠時間為 7～9 小時，而 65 歲以上老年人為 7～8 小時，這里的睡眠時間通常指一天的總睡眠。

● 安眠藥可以吃嗎？

● 很多人對安眠藥是有很深的恐懼和抵觸的，認為安眠藥具有成癮性，而且對身體有害。其實，只要在醫生專業的指導下，安眠藥不僅不會成癮，而且有可能在改善睡眠之后慢慢減量甚至停藥。

● 牛奶可以助眠嗎？

● 牛奶不能真正助你入眠，因為牛奶中含有的助眠物極少。還是洗個熱水澡，放松心情吧。

前些日子，義烏電視臺也就青年人的睡眠問題對張巧巧醫生進行了專訪▼